ئەو گۆڕانکاریە سروشتیانە چین کە بەسەر جەستەی خانمان دێت و پێویست بە نیگەرانی ناکات لەکاتی دووگیانیدا؟
لە کاتی دووگیانیدا لەشی ئافرەت گۆڕانکارییەکی بەرچاوی بەسەردا دێت بۆ ئەوەی کۆرپەی گەشەسەندوو لەخۆبگرێت. لەوانەش زیادبوونی کێش، فراوانبوونی منداڵدان، گەورەبوونی مەمک ، زیادبوونی قەبارەی خوێن، گۆڕانی هۆرمۆنەکان و ڕێکخستنی ئەندامەکانی وەک دڵ و گورچیلە و سییەکان بۆ پشتگیریکردنی کۆرپەلە گەشەسەندووەکە، وە گۆڕانکارییەکانی پێست، وەک ڕەشبوونەوەی پێست یان دەرکەوتنی نیشانەکانی کشانی پێست، هەروەها چەند گۆڕانکارییەکی دی لە قژ و نینۆکەکاندا. ئەم گۆڕانکاریانە سروشتین و پێویست بە دڵە ڕاوکێ ناکات چونکە پێویستن بۆ پشتگیریکردن لە گەشەکردنی تەندروستانەی کۆرپە
-: لێرەشدا چەند خاڵێکی گرنگ دەخەینەڕوو کە دەتوانن سوود بگەیەنن بە دایک و کۆرپە لە کاتی دووگیانیدا
چاودێریکردنی بەردەوام لەلایەن پزیشکی پسپۆڕەوە:* ئامادەبوون لە هەموو پشکنینەکانی پێش لەدایکبوون بۆ چاودێریکردنی گەشەکردنی منداڵەکە و چارەسەرکردنی زوو بە زوو لە ئەگەری سەرهەڵدانی هەر کێشەیەکی نەخوازراو .
خۆراکێکی هاوسەنگ بخۆ:* خواردنی جۆرەها خۆراکی دەوڵەمەند بە ماددە خۆراکییەکان بۆ دابینکردنی ڤیتامین و کانزای پێویست کە گرنگن بۆ گەشەی منداڵ و تەندروستی دایک
بە شێداری بمێنەرەوە:* ئاوێکی زۆر بخۆرەوە بۆ پاڵپشتی زیادبوونی قەبارەی خوێن و شلەی ئامنۆتیک کە دەوری کۆرپەکە دەدات
وەرزشکردن:* بەشداری چالاکییە جەستەییە سەلامەت و گونجاوەکان بکە وەک پیاسەکردن، مەلەکردن، یان یۆگای پێش لەدایکبوون بۆ باشترکردنی باری دەروونی و ئاستی وزە و تەندروستی گشتی
خواردنی ڤیتامینەکان:* تەواوکەری ڤیتامینەکانی پێش لەدایکبوون، بەتایبەتی ترشی فۆلیک، یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە کەموکوڕی لەدایک بوون
خەوتن و پشوودانی پێویست: ئەمەش بۆ پاڵپشتی گۆڕانی پێداویستییەکانی جەستە
دوورکەوتنەوە لە فشار:* تەکنیکەکانی ئیسراحەت وەک هەناسەدانی قووڵ، مێدیتەیشن، یان مەساجکردن .
بەشداری وانەکانی منداڵبوون بکە، کتێب بخوێنەرەوە، یان خولی ئۆنلاین بخوێنە بۆ ئەوەی ئاشنا بیت بە قۆناغەکانی دووگیانی و منداڵبوون و چاودێری کۆرپە
پاک و خاوێنی: زوو زوو دەستەکان بشۆ بەتایبەت پێش مامەڵەکردن لەگەڵ خواردن، بۆ ڕێگریکردن لە هەوکردن کە دەتوانێت زیان بە کۆرپە بگەیەنێت